hari wany nak kongsi tentang stres...
maklumat nie wany dapat dekat hospital sultanah bahiyah(alor star)
ada kawan wany dulu selalu juga la stres tpi sekarang nie xtau la nak cakap..
meh kita tengok cikit muka stres dia nie..:)
sapa nak kenal2 dengan dia??
nama dia hariz..hehe
okeh2 balik pada tajuk utama kita,..
APA ITU STRES??
stres ialah tindak balas fizikal,emosi dan mental kepada perubahan.Stres merangkumi tekana,beban,konflik,keletihan,ketegangan,panik,perasaan gemuruh,kebimbingan,kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran..
KENAPA ANDA STRES??
>>diri sendiri-kecewa
>>keluarga-masalah rumahtangga,kewangan,anak dan sebagainya
>>pekerjaan-tidak cemerlang dalam kerja,tidak naik pangkat,dibuang kerja,kena tukar dan sebagainya
>>komuniti-bertengkar dengan jiran
>>kesesakan lalulintas
>>persekitaran yag tidak selesa
>>tragedi
>>menunggu lama
TANDA-TANDA STRES
>>jantung berdegup kencang
>>cepat marah
>>rasa tidak gembira
>>hilang selera makan
>>hilang minat kerja
>>tidak cukup tidur
>>suka menengking
>>cuba jauhkan diri
APA YAG HARUS DILAKUKAN APABILA ANDA MARAH???
>>bertenang.....tarik nafas dan lepas perlahan-lahan
>>kenal pasti punca anda marah
>>mendapat nasihat orang lain
>>beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
>>berbincang dengan ahli keluarga atau rakan
>>membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan.
SILA AMALKAN 10B!!!
>>bertenang
>>bernafas dengan dalam
>>berkata::relakslah
>>beribadat
>>bercakap dengan seseorang
>>berurut
>>berehat dan mendengar muzik
>>beriadah
>>bersenam
>>berfikiran positif..
kepada ritz hariz xmau dah tau stres2 nie..:)
ada masalah mai citer dekat wany nie..
wany sedia mendengar...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan